| Meditatiecursussen |
Ontwikkelen van aandacht door middel van lichaam en geest Er bestaan vele soorten meditatie: van eenvoudige aandachtsbeoefeningen die onze geest leren om stabiel en gefocused te blijven tot complexe tantrische visualisaties, die onze meer bijzondere geestesvermogens trainen. Alle hebben ze het doel de geest te openen voor een meer positieve en liefdevolle ervaring van onszelf en van de wereld om ons heen.De basis voor alle meditatie is een training in opmerkzaamheid. We trainen ons om aanwezig te zijn in dit moment, in het nu. Dit is een krachtige manier om in contact te komen met ons innerlijk en onze balans te vinden; de basis van waaruit rust ontstaat. Daarom heelt en kalmeert meditatie. Door te mediteren kunnen we ons ook bewust worden van negatieve opstellingen ten aanzien van onszelf en het leven. We gaan opmerken hoe we voortdurend beoordelen of iets aangenaam of onaangenaam is. Dan reageren we met afweer of krampachtig vasthouden. Met meditatie trainen we ons om wat er ook in ons opkomt aan gedachten en gevoelens eenvoudig waar te nemen en zo tot een houding van aanvaarding te komen. Meditaties kunnen ons ook het contact met onze positiviteit versterken. Door onze defensieve reacties sluiten we ons niet alleen voor de ander, maar ook voor onze diepere natuur van liefde en openheid. Door meditatie trainen we de geest hierop gericht te blijven en heroveren we de basis van ons menszijn. Jewel Heart biedt de volgende meditatietrainingen aan die, hoewel in basis vergelijkbaar, steeds een ander accent leggen:
Inschrijven kan door middel van het inschrijfformulier. Helder gewaarzijn"Beoefen gewaarzijn van de adem, zintuigen, gevoelens en gedachten, en leer om in het nu te leven."Een groot deel van de dag zijn we in gedachten. We houden vast aan het verleden, of we zijn al bezig met de toekomst. We maken ons zorgen, we maken ruzie en proberen het geluk te grijpen. Maar we zijn nog niet zo vaardig in gelukkig zijn. We zijn zelden met onze aandacht bij dit moment, in het nu, aanwezig. Het gevolg is dat we weinig contact hebben met onszelf. We negeren onze lichamelijke signalen en onze emoties, en zijn gevangen in onze gedachten. Baas in eigen brein? Zeker niet. In acht bijeenkomsten op donderdagavond beoefenen we de verschillende vormen van gewaarzijn: van de adem, van de zintuigen, van gevoelens en gedachten. De avond begint steeds met een diepe ontspanning door het lichaamsgewaarzijn of wat andere eenvoudige lichaamsoefeningen. Er zijn korte inleidingen over meditatie en er is gelegenheid om ervaringen uit te wisselen. Ook wordt er gewerkt met opdrachten om thuis verder formele en informele meditatie te beoefenen. Begeleiding: Paula Boon, meditatiebegeleider bij Jewel Heart.
Inschrijven kan door middel van het inschrijfformulier. Meditatie met lichaamswerk"Bewustzijn van lichaam en geest als basis voor innerlijke groei"Door meditatie wordt het mogelijk problemen eerder te herkennen, er beter mee om te gaan, en wellicht te vermijden. We leren liefdevoller te zijn voor onszelf en onze medemens en gelukkiger te worden. Je bewust worden van de spanningen in je lijf en ermee leren omgaan is een belangrijke stap ter verdieping van je meditatie en je algehele welbevinden. Op 8 woensdagavonden worden oefeningen gedaan om je ervan bewust te worden waar je jezelf vastzet en te leren hoe je dat los kunt laten, om zo ruimte te creeren in je lichaam én in je geest. Meditatie en lichaamswerk worden afgewisseld, om meer contact te krijgen met je lichaam en met spanning en ontspanning. Begeleiding: Marja de Lint is Cesartherapeute (ITIP) en meditatiebegeleider bij Jewel Heart.
Inschrijven kan door middel van het inschrijfformulier. Metta meditatie 2
‘Metta’ betekent liefdevolle vriendelijkheid, de wens dat alle wezens, dus ook jijzelf, zich op hun gemak zullen mogen voelen en gelukkig mogen zijn. De Metta meditatie kan je helpen om vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid verder te ontwikkelen.Wanneer je enige ervaring hebt met meditatie, bijvoorbeeld door het volgen van een van de kennismakingscursussen bij Jewel Heart, kun je instromen in deze cursus. Neem contact op met de meditatiebegeleider als je twijfelt of jouw ervaring voldoende is. Metta meditatie 2 is een vervolg op Metta meditatie 1. Voor degenen die niet meededen aan Metta 1 is er een overbruggingsavond 'Metta 1 compact' op 10 januari. Begeleiding: Paula Boon, meditatiebegeleider bij Jewel Heart.
Inschrijven kan door middel van het inschrijfformulier. |
Jewel Heart is een door Z.H. de Dalai Lama erkend Tibetaans boeddhistisch centrum en is aangesloten bij de Boeddhistische Unie Nederland 
