Meditatie

Soorten meditatie

Er bestaan vele soorten meditatie: van eenvoudige aandachtsoefeningen tot complexe visualisaties.
Met de eerste breng je je geest tot rust en oefen je jezelf om geconcentreerd te blijven. Met de laatste train je je meer bijzondere geestesvermogens. Allemaal hebben ze echter als doel je geest te openen voor een meer positieve en liefdevolle ervaring van jezelf en van de wereld om je heen. Hierdoor heeft mediteren een helende en kalmerende werking op je algehele mens-zijn.

De basis voor alle meditaties is het trainen van je opmerkzaamheid. Je traint je geest om in het moment aanwezig te zijn. Het is een krachtige manier om in contact te komen met je leven zoals het zich hier en nu aan je voordoet.

Je kunt je dan bewust worden van allerlei gevoelens ten aanzien van het leven en van jezelf. Je kunt opmerken hoe je voortdurend beoordeelt of je iets aangenaam of onaangenaam vindt. Je kunt ook opmerken hoe je daar weer op reageert met een reactie van afweer of krampachtig vasthouden.
Als je mediteert, train je je in het zuiver waarnemen van wat er ook maar in je opkomt aan gedachten en gevoelens, zonder daar iets van te vinden. Dat stelt je in staat je gedachten en gevoelens te onderzoeken en daarin tot inzicht en helderheid te komen. Zo kun je het vluchten of vechten loslaten en tot een houding van aanvaarding komen.
Als je mediteert, kun je je er ook van bewust worden dat je je door je defensieve reacties niet alleen afsluit voor de ander, maar ook voor je eigen, diepere natuur van liefde en openheid. Mediteren kan het contact met deze natuurlijke kwaliteiten in jezelf versterken. Door te mediteren train je je geest hierop gericht te blijven en maak je contact met de oorsprong van je mens-zijn.

Aanbod van meditatiecursussen

Jewel Heart biedt diverse meditatietrainingen aan. Hoewel die in de basis vergelijkbaar zijn, legt elke training een ander accent. Overigens neemt meditatie in al onze cursussen en verdiepingsgroepen een belangrijke plaats in.

De kennismakingscursus De Kracht van Meditatie leert je de grondbeginselen van mediteren. Je maakt kennis met verschillende vormen van meditatie zoals: mediteren op de adem, lichamelijke gewaarwordingen en zintuigen. Hiermee kalmeer je je geest en kom je tot rust en ontspanning. Ook de zithouding krijgt aandacht.

In de cursus De Vier Hartskwaliteiten leer je hoe je de zachtheid en openheid van je eigen hart kunt ervaren. Naast vriendelijkheid onderzoek en ontwikkel je ook de overige drie hartskwaliteiten: compassie, mede-vreugde en gelijkmoedigheid.

In de wekelijkse Shamatha meditatie kun je je aandacht en concentratie verder trainen en verfijnen. Het vermogen van je geest tot observeren en verdiepen neemt toe, waardoor je tot diep inzicht (Vipassana) kunt komen.

Het doel van de cursus Analytische meditatie is je te verdiepen in een specifiek onderwerp en je dat door meditatie eigen te maken. Mogelijke onderwerpen hiervoor zijn: leegte van onafhankelijk bestaan, de Zes Deugden of Paramita’s, de Vier Edele Waarheden.
Na deze cursus kun je je aansluiten bij de ‘Werkplaats Analytische Meditatie’.

Naast bovenstaand aanbod zijn er wekelijks open meditatie avonden en vier keer per jaar een hele meditatiedag.