Meditatie training: ‘In aandacht aanwezig zijn’: Start 15 september

Wil je de dingen meer met aandacht doen en zo meer genieten van het leven? Dan is mindfulness-meditatie wellicht iets voor jou. Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn; het is een minutieus bewust worden van wat er in en om ons heen gebeurt. Zo breng je lichaam en geest tot één geheel en ben je aanwezig in het huidige moment.

In ons leven van alledag lukt het ons vaak nauwelijks om met aandacht aanwezig te zijn. We hebben vaak een volle agenda met werk, gezin, hobby’s en andere activiteiten. Ons lichaam reageert hierop met onrust, spanning en stress. Met vriendelijke aandacht kunnen we een mildere houding aannemen tegenover wat zich aandient.

In deze cursus van 8 bijeenkomsten leer je een aantal basisvaardigheden op het gebied van lichaamswerk en meditatie. Het lichaamswerk bestaat uit eenvoudige oefeningen; het is een mindful bewegen, met respect voor je eigen grenzen. Er worden verschillende vormen van meditatie geleerd, zoals zitmeditatie, loopmeditatie en visualisatiemeditatie. De cursus is geschikt voor beginnende beoefenaars.

In de eerste bijeenkomst (15 september) kun je vrijblijvend meedoen om te kijken of deze cursus iets voor je is. 

Begeleiding: Ine Albers
Tijd: acht vrijdagochtenden, 9.30-11.30 uur
Data: 15 september (open les), 29 september, 13 en 27 oktober, 10 en 24 november, 8 en 22 december 2017
Bijdrage in de kosten: € 100 / studenten of kleine beurs: € 60

Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.

Foto voorkant boek 'Voor de dood niet bang'

Introductiecursus Tibetaans boeddhisme (Tilburg): Start 4 oktober

Wil je meer weten over het boeddhisme en wat met name het Tibetaans boeddhisme te zeggen heeft over een aantal belangrijke levensthema’s? In een serie van acht bijeenkomsten wordt aan de hand van het boek ‘Voor de dood niet bang’ een eenvoudige en praktische kennismaking geboden met enkele belangrijke thema’s van het Tibetaans boeddhisme, zoals het creëren van je eigen geluk, anders omgaan met pijn en verdriet, het verschil tussen liefde en gehechtheid en de betekenis van leven en dood.

De schrijver van het boek en leraar van Jewel Heart, Gelek Rimpoche, is opgeleid in de oude, Tibetaans-boeddhistische traditie. In dit boek vertelt hij over zijn eigen ervaringen met leven en dood en over beproefde wijsheden zoals die in de loop van de afgelopen 2500 jaar zijn ontwikkeld. Voor deze cursus is geen specifieke voorkennis vereist; ze biedt ook voor mensen die via meditatie met het boeddhisme hebben kennisgemaakt een theoretische verdieping.

De eerste avond op woensdag 4 oktober is een introductieavond en volledig vrijblijvend. Als je geïnteresseerd bent, ben je om 20.00 uur van harte welkom. (Wel graag aanmelden ivm de beschikbare ruimte)

Graag per mail aanmelden via het secretariaat of rechtstreeks bij contact@yogacentrumoostwest.nl of telefonisch via 013-5435181.

Begeleiding: Hans Op den Buijsch, yogadocent, therapeut en senior student van Gelek Rimpoche. Al meer dan 30 jaar beoefenaar van het Tibetaans Boeddhisme.
Plaats: Yogacentrum Oost West, Zouavenlaan 8 Tilburg.
Tijd: 8 woensdagavonden van 20.00-22.00 uur
Data: 4, 25 oktober; 8, 22 november; 6, 20 december 2017; 10, 24 januari en 7 februari 2018
Bijdrage in de kosten: € 116,-; (inclusief het boek ‘Voor de dood niet bang’)

Meditatiegroep: ‘De vier hartskwaliteiten’ : Start 5 September 2017

Wanneer we mediteren, merken we op wat er zich binnenin ons afspeelt. Zo merken we bijvoorbeeld op dat we graag willen leven vanuit een open hart waarin vriendelijkheid en mededogen aanwezig zijn. Maar we merken ook op dat we onszelf regelmatig afsluiten en reageren vanuit oordelen, zowel ten aanzien van onszelf als ten aanzien van anderen.

In deze cursus willen we de vier hartskwaliteiten: vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid onderzoeken en ontwikkelen. Deze kwaliteiten worden ook wel ‘De vier onmetelijkheden’ genoemd, omdat ze zich uitstrekken naar alle mensen, inclusief jezelf.

Wanneer je enige ervaring hebt met mediteren, bijvoorbeeld door het volgen van een van de andere meditatiecursussen bij Jewel Heart, kun je instromen in deze cursus. Neem via het secretariaat contact op met de meditatiebegeleider als je twijfelt of jouw ervaring voldoende is.

Begeleiding: Paula Boon, meditatiebegeleider bij Jewel Heart
Plaats: Jewel Heart Centrum, Hatertseveldweg 284 in Nijmegen
Tijd: Tien dinsdagavonden van 20.00 tot 22.00 uur
Data: 5, 19, 26 september; 10, 24 oktober; 7, 21, 28 november; 12, 19 december 2017
Bijdrage in de kosten: € 125,- ; Studenten/ kleine beurs: € 75,-.
Het is mogelijk in termijnen te betalen.

Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.

Cursus: ‘Leren hoe een Boeddha te tekenen’ : Start 20 september 2017

De iconografie van het boeddhisme kent velerlei manifestaties en een algehele onderverdeling in 11 verschillende categorieën. Iedere categorie heeft een eigen maatvoering. Om het tekenen te vergemakkelijken maak je daarom eerst een raster waarop je de specifieke Boeddha neerzet.

Vanuit het raster werk je systematisch aan de opbouw van het lichaam. Je doet dit op basis van een aantal gegeven maten. Na voldoende oefening en meerdere figuren te hebben getekend, kun je eventueel beginnen met schilderoefeningen en leren hoe een THANGKA – een schildering van een Boeddha op geprepareerde stof – tot stand komt. Als beginner leer je eerst het hoofd van een Boeddha te tekenen, daarna het lichaam en vervolgens een Boeddha-figuur met kleding. Omdat iedere iedere cursist persoonlijk wordt begeleid, kun je op elk moment instromen.

De cursus biedt niet alleen het tekenen en schilderen aan, maar geeft je ook de mogelijkheid een innerlijk proces door te maken waarin je tot (diep) inzicht kunt komen in de specifieke krachten, werkzaamheden en symboliek van de diverse mannelijke en vrouwelijke Boeddha’s en bijv. beschermers van de leer van de Boeddha.

Aan het begin van iedere cursusavond beginnen we met concentratie op het lichaam en de ademhaling en het leegmaken van de geest. Vervolgens visualiseren we de betreffende Boeddha in een geleide meditatie.

Marian van der Horst die de cursus begeleidt is een in binnen- en buitenland erkend Thangka schilderes en geeft deze cursus al vele jaren. Zij is een van de weinige geautoriseerde thangka-schilders die het westen momenteel kent. Ze geeft o.a. les in de Verenigde Staten, Rusland en Duitsland. Thangka’s van Marian kunt u zien op haar website.

Data: 20 sept; 4, 18 okt; 1, 15, 29 nov; 13 dec. 2017; 10, 24 jan. 2018.
Tijd: negen woensdagavonden van 20.00 uur tot 22.00 uur
Bijdragen in de kosten: € 112,50 / € 67,50 voor kleine beurs/ studenten
Materialen: voor de cursus heb je goed stevig tekenpapier in formaat A4 nodig, twee hardheden van potloden: HB en 2H, gum, ruime driehoek en eventueel een passer en een opschrijfboekje.

Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.

‘De Drie Hoofdzaken van het Pad’ : Start 24 oktober 2017

LET OP! De startdatum is door omstandigheden gewijzigd!!
Waarschijnlijk start deze cursus in januari. Nadere informatie volgt nog. Excuses voor het ongemak.

Het beste halen uit jezelf, betekenis geven aan je leven, een Boeddha worden in het uiterste geval. Dat is waar het Tibetaans boeddhisme handvatten voor geeft.

Deze cursus is een grondige inleiding in de stappen van het spirituele pad zoals eeuwenlang doorgegeven van meester op leerling binnen de Gelugpa traditie. We werken aan de hand van de tekst ‘De Drie Hoofdzaken van het Pad’ van de 14e eeuwse meester Je Tsong Khapa en het eigentijdse commentaar hierop van Gehlek Rimpoche. Zowel studie als meditatie en ritueel komen aan de orde; ze dagen je allemaal op een andere manier uit. Verbinding leggen van de traditie met je eigen leven staat centraal.

Groepsbegeleider Marion Wierda is bijna 30 jaar leerling van Gehlek Rimpoche en was jarenlang zijn vaste tolk-vertaler. Meer weten? Neem contact op met het secretariaat.

Begeleiding: Marion Wierda
Plaats: Atisha-zaal Jewel Heart Nijmegen
Tijd: dinsdagavond 20.00 – 22.00 uur
Data:  24 okt; 7, 21 nov; 5, 19 dec. 2017; 9, 23 jan; 6, 20 feb; 6, 20 mrt; 3, 17 april; 1, 15 en 29  mei 2018
Bijdrage in de kosten: € 200,- ; Studenten/ kleine beurs: € 120,-.

Het boek is tegen kostprijs te verkrijgen bij de cursusbegeleider.
Betalen in termijnen is mogelijk.

Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.

Meditatiegroep: ‘From doing to being’ : Start 6 november 2017

Heb je altijd al willen mediteren of heb je behoefte aan meer instructie daarbij? In vier wekelijkse bijeenkomsten van anderhalf uur leer je aan de hand van verschillende oefeningen de dingen in je dagelijkse leven minder op de automatische piloot te doen en wat meer in het hier-en-nu aanwezig te zijn.

Je maakt kennis met verschillende vormen van meditatie, zoals meditatie op de adem, op lichamelijke gewaarwordingen en op de zintuigen. De zit-meditaties worden afgewisseld met lichaamswerk, aandachtig bewegen, yoga en loopmeditatie. We gaan in op wat meditatie precies is en wat de beste houding is om te mediteren en er is ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.

Begeleiding: Marja de Lint: psychosomatisch oefentherapeut, Mindfulnesstrainer en meditatiebegeleider bij Jewel Heart en Karin Landsbergen: meditatiebegeleider bij Jewel Heart
Plaats: Jewel Heart Centrum, Hatertseveldweg 284 in Nijmegen
Data: Maandag 6, 13, 20 en 27 november 2017
Tijd: Maandagavond 20.00 tot 21.30 uur
Bijdrage in de kosten: € 50,-; Studenten/ kleine beurs: € 30,-.

Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.

Meditatietraining: ‘From doing to being’ start 6 maart

Heb je altijd al willen mediteren of heb je behoefte aan meer instructie daarbij?

In vier wekelijkse bijeenkomsten van anderhalf uur leer je aan de hand van verschillende oefeningen de dingen van het dagelijks leven minder op de automatische piloot te doen en wat meer in het hier-en–nu aanwezig te zijn.

Je maakt kennis met verschillende vormen van meditatie, zoals meditatie op de adem, op lichamelijke gewaarwordingen en op de zintuigen. De zitmeditaties worden afgewisseld met lichaamswerk, aandachtig bewegen, yoga en loopmeditatie.
We gaan in op wat meditatie precies is en wat de beste houding is om te mediteren en er is ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.

Aanvankelijk zou deze cursus maandag 20 februari starten, maar helaas zijn er  op dit moment te weinig aanmeldingen om komende maandag de cursus Doing to Being te starten.

Deze zal nu, bij voldoende aanmeldingen, op 6 maart starten.

Begeleiding: Marja de Lint
Tijden: Vier maandagen van 20.00 tot 21.30 uur
Data: 6, 13, 20 en 27 maart
Bijdrage: € 50/€ 30 studenten of kleine beurs

Mogelijk zijn er mensen in de eigen omgeving die belangstelling hebben voor deze korte meditatiecursus. Als je mee wilt doen, geef je dan op bij info@jewelheart.nl.

Foto voorkant boek 'Voor de dood niet bang'

‘Introductie in het Tibetaans Boeddhisme’ start 28 maart.

Wil je meer weten over het boeddhisme en wat met name het Tibetaans boeddhisme te zeggen heeft over een aantal belangrijke levensthema’s?
In een serie van 8 wekelijkse bijeenkomsten wordt aan de hand van het boek ‘Voor de dood niet bang’ een eenvoudige en praktische kennismaking geboden met enkele belangrijke thema’s van het Tibetaans boeddhisme, zoals het creëren van je eigen geluk, anders omgaan met pijn en verdriet, het verschil tussen liefde en gehechtheid en de betekenis van leven en dood.

De schrijver van het boek en leraar van Jewel Heart, Gelek Rimpoche, is opgeleid in de oude, Tibetaans boeddhistische traditie. In dit boek vertelt hij over zijn eigen ervaringen met leven en dood en over beproefde wijsheden, zoals die in de loop van de afgelopen 2500 jaar zijn ontwikkeld.
Voor deze cursus is geen specifieke voorkennis vereist; ze biedt ook voor mensen, die via meditatie met het boeddhisme hebben kennisgemaakt, een theoretische verdieping.

Begeleiding: Inge Eijkhout
Tijden: Negen dinsdagen van 20.00 tot 22.00 uur
Data: 28 maart, 4, 11, 18 april, 9, 16, 23 en 30 mei en 6 juni
Bijdrage in de kosten: € 112,50/€ 67,50 studenten of kleine beurs

Meditatietraining: ‘De Vier Hartskwaliteiten’ start op 6 febr.

Wil je meer leven en ontmoeten vanuit je hart?
In deze cursus leren we via speciale meditatietechnieken om ons hart te openen door de vier hartskwaliteiten te ontwikkelen: liefdevolle vriendelijkheid, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid. Deze worden ook wel de ‘Vier Onmetelijkheden’ genoemd, omdat ze zich uitstrekken naar alle mensen, inclusief jezelf.

Wanneer je enige ervaring hebt met meditatie, bijvoorbeeld door het volgen van een van de andere meditatiecursussen bij Jewel Heart, kun je instromen in deze cursus. Neem contact op met de meditatiebegeleider als je twijfelt of jouw ervaring voldoende is.

Begeleiding: Olga Jans
Tijd: Tien maandagen van 9.30-11.30 uur
Data: 6 en 20 febr, 6 en 20 mrt, 3 en 10 apr, 8 en 22 mei, 12 en 26 juni
Bijdrage: € 125/€ 75 studenten of kleine beurs

Meditatietraining: ‘In aandacht aanwezig zijn’ start 3 febr.

‘In aandacht aanwezig zijn’ (eerder: ‘bewegen en zitten in aandacht’)

Wil je de dingen met aandacht doen en zo meer mildheid in het leven ervaren?  Dan is mindfulness-meditatie wellicht iets voor jou. Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn; het is een bewust-worden van datgene wat er in en om ons heen gebeurt. Zo breng je lichaam en geest tot één geheel en ben je aanwezig in het huidige moment.
In ons leven van alledag lukt het ons vaak nauwelijks om met aandacht aanwezig te zijn. We hebben vaak een volle agenda met werk, gezin, hobby’s en andere activiteiten. Ons lichaam reageert hierop met onrust, spanning en stress. Met vriendelijke aandacht kunnen we een mildere houding aannemen tegenover wat zich aandient.

In deze cursus van 8 bijeenkomsten worden je een aantal basisvaardigheden geleerd op het gebied van lichaamswerk en meditatie. Het lichaamswerk bestaat uit eenvoudige oefeningen; het is een mindful bewegen, met respect voor je eigen grenzen. De meditatie-oefeningen bestaan uit verschillende vormen, zoals zit-, loopmeditatie en visualisatie-meditaties en zijn geschikt voor beginnende beoefenaars.

Begeleiding: Ine Albers
Tijden: Acht vrijdagen van 9.30-11.30 uur
Data: 3 en 17 febr; 3-17-31 maart; 14 april; 12 en 26 mei.
Bijdrage: €100/€ 60 studenten of kleine beurs